[음식]건강할때 지키는 아침 식단

외국 생활 10년차 스스로 건강을 지켜야 한다는 사명감? 때문에 수년째 아침에는 과일을 먹습니다. 특히 사과하나 바나나 두개를 아침에 식사대용으로 먹고 나면 속이 편안하고 화장실 볼일 볼때 큰 도움이 되고, 변색깔도 달라집니다.
아침을 든든히 먹어야 한다는 이야기도 있지만, 제 체질을 봤을때 가볍게 먹어줘야 좋다는 것을 알게되었지요.. 

그 후 가볍게 과일을 섭취한 후 몸에 나타나는 반응 또한 다르다는 것을 알게되었지요.

특히 사과.. 사과는 거의 매일 아침에 하나씩 먹습니다. 크기는 한손에 거의 쥐어질정도 작은 크기 가격은 18받으로 저렴하지요..  농약을 겁나게 뿌렸을 것이라는 생각에 물에 식초를 넣고 20분가량 담가둔후 5~6회 흐르는 물에 깔끔하게 씻은 후 냉장 보관하고.. 매일 하나씩 먹습니다. 그렇다고 한 박스 씩 구입하지 않고 보통 7개 일주일치 구입후 먹습니다.

사과의 효능을 보면 5가지가 좋더라구요
사과효능 링크 ; http://db.gba.go.kr/sub02/sub01_view.php?info_no=538&kind_code=14

바나나 열대기후 태국 바나나 및 열대 과일 천국입니다. 바나나 종류만 37가지 되는 것으로 알고 있고 그 크기또한 다양하고 맛도 다릅니다. 불에 구워먹는 식용 바나나 부터 건강식단에 좋은 바나나 까지 종류가 너~~무 다양합니다.
제가 바나나 덩어리체 구입을 하지요..크기도 크지만 가격이 헉..75받 겁나게 싸고 맛도 너~~무 좋습니다..ㅜㅜ

또한 바나나를 오래 먹다보니..변비 및 소화에 도움이 되고..많은 음식을 섭취하지 않아도 포만감이 좋아 휘트니스 운동 전 하나씩 먹어줘도 좋더라구요.. 이외 6가지 좋은 효능이 있더라구욤..

건강 절대 건강할때 지켜야 합니다. 요즘같은 환경이 인체에 미치는 여러가지 좋지 못한 점이 많을때.. 
지킵시다..건강을 ..

다 좋은데..그게 ..음.... 좋아하는 음식 지날때 저도 모르게 최면 걸린듯 먹어치우고 말더라구요.ㅜㅜ 아~~ 
집에 가려면 더 삐잉~~ 돌아가는 방법을 택해야 할까요? 외..집근처에 꼭 5분씩 고민하게 하는 음식이 있을까?
집근처를 지날때 옆을 볼 수 없는 안경을 끼고 다녀야 할까요? 음..겁나 고민됨..ㅜㅜ 

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