"아보카도"와 먹기 전 주의할 점

 

아보카도 는 영양가가 높은 과일이다. 좋은 지방, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 콜레스테롤 감소에 도움을 주는 등 건강상 이점이 많습니다. 심장과 혈관에 영양을 공급하고 피부에 영양을 공급합니다.

그러나 아보카도에 대해 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

 

• 생 아보카도에는 탄닌이 함유되어 있습니다. 탄닌은 차, 커피, 견과류, 아보카도 등 특정 식물에서 발견되는 물질로 항염증 효과가 있습니다. 그러나 아보카도를 생으로 먹거나 아직 완전히 익지 않은 경우. 두통, 메스꺼움, 구토, 변비를 유발할 수 있습니다.
• 아보카도는 지방 함량이 높으며, 아보카도 100g은 160킬로칼로리의 에너지를 제공하며, 대부분은 지방에서 나옵니다. 아보카도를 너무 많이 먹으면 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
• 아보카도는 칼륨이 많이 함유된 과일로, 아보카도 100g에는 485mg의 칼륨이 함유되어 있어 건강한 성인이 하루 섭취해야 하는 칼륨 4,700mg보다 많으므로 신장에 문제가 있는 사람은 섭취를 제한해야 합니다.
• 아보카도는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 아보카도는 특정 알레르기 유발 물질을 함유한 과일입니다. 따라서 해산물이나 견과류에 알레르기가 있는 사람은 아보카도에 알레르기가 있을 수도 있습니다.

아보카도 먹는 팁

• 완전히 익은 아보카도를 선택하세요. 검은색이나 짙은 갈색의 피부를 관찰함으로써. 아보카도 과육은 살짝 누르면 부드러워요.
• 아보카도는 생으로 먹거나 아직 완전히 익지 않은 상태로 먹어서는 안 됩니다.
• 아보카도는 적당히 섭취해야 합니다. 너무 많이 먹어서는 안됩니다.
• 신장 문제가 있는 사람 아보카도 섭취를 제한해야 합니다.
• 해산물이나 견과류에 알레르기가 있는 사람 아보카도 섭취를 피해야 합니다.